健康・美容

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【老化日記】30代後半になり、お腹が減りにくくなる。

こんにちは、かずしいです。 日々老化を実感する30代後半、アラフォーの私。 最近は、食欲が若い時より落ちてきたなー、と思うことが増えた。 例えば、外食をし、定食を頼むと、だいたいお腹いっぱい。 最近食べた、車麩の唐...
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【中年の老化報告】一度体調を崩すと、回復まで時間がかかる

こんにちは、かずしいです。 私は今年3月から、約2ヶ月間、毎朝ホエイプロテインを朝食代わりに飲んでいた。 しかし、プロテインが体に合っていなかったらしく、GW前くらいから、 プロテインを飲むと腹痛が起こるように・・・・。...
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【いい加減学べ自分】食事療法はやらない方が、体調が良い。

こんにちは、かずしいです。 最近、おそらく2ヶ月ほぼ毎日飲んでいたホエイプロテインが原因で、腹痛に苦しめられた。 プロテインを飲まなくなってから、腹痛は治まっているので、私には合っていなかったのだろう。 今でも、少し腸の...
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【3日連続で腹痛、もしかして乳糖不耐症?】ホエイプロテイン摂取を止めてみることにした。

こんにちは、かずしいです。 私はたんぱく質補給のため、約2ヶ月前から朝食にホエイプロテインを飲んでいた。 最近まで調子が良かったのだが、1週間くらい前から、お腹の調子が悪くなった。 起きがけに、冷たいプロテインを飲み続け...
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【自分に合った飲み方に変えようと思う】プロテインを毎朝飲んでいたら、腸が冷えすぎて腹痛になった。

こんにちは、かずしいです。 私は、3月から朝食をプロテインに置き換えた。 だいたい2ヶ月間、ほぼ毎日朝食にプロテインを飲んでいた。 しかし、ここ1週間くらい、プロテインを飲んだあと、時々腹痛がするようになってしまった。 ...
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【入眠がスムーズに】夜、カフェインを摂るのを止めたみた。

こんにちは、かずしいです。 以前から、なんとなく入眠に時間がかかることが気になっていた。 そこで、原因を考えてみた。 私はタバコも酒もやらないが、お茶が大好き。 毎食後、緑茶を飲むのが習慣になっている。 夕食...
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【小麦粉断ちして1年半】グルテンフリーで花粉症から解放されたこと。

※これは一個人の体験談であることを前提にお読みください。 こんにちは、かずしいです。 私は1年半前まで、毎年春になると花粉症に悩まされていた。 春の天気の良い日には、朝から鼻が詰まって、鼻水が出るし、目は痒いし、頭はぼー...
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16時間断食をやってみたが、私には合わなかった。

こんにちは、かずしいです。 ダイエットや体質改善方法として、度々話題になる「断食」 数ある断食本の中でも、近年話題になった本に、 『「空腹」こそ最強のクスリ』(青木厚著、アスコム) がある。 本書で紹介されて...
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【糖質制限を始めて1ヶ月】母の体脂肪が減った!

こんにちは、かずしいです。 ゆるい糖質制限を始め、プロテインを飲み始めて約1ヶ月が経過した。 同居の母も、同じ頃にプロテインを飲み始めた。 それまでは、朝食はご飯とおかずだったが、プロテインに置き換えた。 母は、B...
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【糖質制限に興味がある人へ】『食品別糖質量ハンドブック』(監修・江部康二、宝島社)

こんにちは、かずしいです。 最近、ロカボを始めたため、糖質制限について調べている。 糖質制限といっても、ロカボの場合は、 糖質を一食あたり20〜40g+間食10g、1日70〜140g以内 にする食事法なので、 ...
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