久しぶりに縄跳びを跳んだら、100回も跳べませんでした。

こんにちは、かずしいです。

約2週間前に打ち身になった左胸部の痛みも、ようやくなくなってきました。

だんだん陽気も良くなってきたので、そろそろ散歩以外の、少し負荷が強い運動を始めたいと思っていたところ、全身運動として縄跳びが良い、という動画を視聴しました。

影響されやすい私は、早速百均で、縄跳びを購入。

まともに縄跳びをするのは、すごく久しぶりです。

小学校の頃は、体育の授業とかで跳んでましたが。

とりあえず、跳べる限界まで跳んでみようと思い、跳び始めました。

連続で跳べた回数は・・・・、90回 😂

それ以上は、心臓と肺が痛くて無理! でした。

頭ではわかっていても、10代と30代後半では、身体能力が歴然と落ちています。

特に、ジャンプ力は、加齢と共に低下が著しいそうです。

身を以て実感しました。

体力がない私には、けっこう辛い運動ですが、なかなか日常的に心拍数を上げることがないので、心肺機能を効率良く鍛えるには良いかもしれない、と思います。

また、縄跳びは、ジャンプによって骨を刺激するので、骨粗鬆症予防にも良いらしいです。

せっかく縄を購入したので(110円ですが)、とりあえず毎日少しずつ続けて、何とか100回は連続して跳べるようになりたいです。

後、膝を傷めないように気をつけたいと思います。

(小学生の頃は、しなくてもよかった心配)

コメント

  1. 佐藤 ジャンク より:

    可愛いっすな~

    縄跳びはいいことだらけらしいのでいいですよね!
    私はこの頃逆立ちチャレンジしてます笑
    調子がいいと5秒ぐらいいけます笑

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