【有酸素運動もほどほどに】毎日フィットネスバイクを漕いでいたら、体重が落ちてきてしまったので、2日に1回にした。

こんにちは、かずしいです。

夏場、暑すぎて散歩ができないので、室内で有酸素運動ができるように、家庭用のフィットネスバイクを7月に購入した。

【スーパーSALE実施中】フィットネスバイク 最新UXモデル 心拍数計測 静音 小型[1年保証] STEADY (ステディ) ST102 折りたたみ式 スピンバイク エクササイズバイク ジムバイク 負荷8段階 電源不要
価格:11980円(税込、送料無料) (2021/9/10時点)楽天で購入

以来、ほぼ毎日、1回30分くらい漕いでいた。

運動で汗をかくって気持ち良いな〜、血行不良も改善されるし〜

と思っていた。

しかし、しばらくして体に異変が起こった。

食欲が減って、体重が落ちてきてしまったのだ。

どうも有酸素運動のしすぎで、疲労が溜まり、内臓も疲れて、食欲がなくなったらしい。

我ながら、体力がなさ過ぎる(笑)

私は元々BMI17.5くらいなので、これ以上痩せるとダルくなるし、抵抗力が落ちて風邪などを引きやすくなる。

そこで、8月半ばくらいからは、フィットネスバイクの使用を1日置き(時折2日置き)に変更した。

その結果、食欲は戻り、体重の減少も止まった。

健康に良いとされる有酸素運動も、過度に行うと、却って筋肉量を減らすなどの弊害があるらしい。

年齢や健康状態に応じて、その人に適した有酸素運動の強度も違ってくるので、自分に合った強度で継続していくことが大切だと思う。

健康のために始めたことで、体を害しは元も子もない。

自分の体力のなさを、改めて突きつけられた経験だった(笑)

コメント

タイトルとURLをコピーしました